Sou psicóloga clínica, especializada em Terapias Cognitivo-Comportamentais, Mindfulness e Terapia Focada na Compaixão.
Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses(CP 14055).
Acredito no poder das mudanças, das escolhas.
Acredito no poder que cada um de nós carrega dentro de si.
Este espaço pode ser o início desta descoberta, se decidir acreditar também em si.
Todos nós, por diferentes motivos e em diferentes momentos das nossas vidas podemos beneficiar da ajuda de um Psicólogo (a).
Embora procurar ajuda possa ser um passo importante para melhorar ou manter a nossa Saúde Psicológica e Bem-Estar, pode ser um processo difícil saber por onde começar ou a quem nos dirigirmos. Pode ser particularmente difícil confiar em alguém que não conhecemos para falar da nossa vida. E ao longo do processo terapêutico podemos ter muitos momentos de sofrimento que fazem parte e que significam que estamos a ter a coragem necessária para nos conhecermos melhor.
Encontrar um espaço seguro, com alguém qualificado vai permitir a cada um de nós aumentar o conhecimento acerca do funcionamento cognitivo, emocional e comportamental. Este conhecimento vai permitir desenvolver um conjunto de estratégias para lidar de forma mais adequada e funcional com situações, emoções e pensamentos, aumentando o nosso bem-estar e promovendo a saúde mental.
Procurar ajuda é assim um passo muito importante que revela desde logo muita coragem e resiliência.
Não precisamos de esperar por situações de crise para pedir ajuda, pelo contrário, quanto mais cedo procurarmos ajuda mais eficaz poderá ser a resolução da situação. Não existe um momento certo, contudo podemos perceber alguns sinais e sintomas que nos provocam sofrimento e que interferem na nossa vida do dia a dia. Por vezes este sinais e sintomas podem estar relacionados com o trabalho, relacionamentos, situações que ocorreram na nossa vida, ou sentimentos e emoções que nutrimos acerca de nós, dos outros e do mundo.
Existe ainda infelizmente algum estigma associado aos profissionais de saúde mental, e alguns mitos e preconceitos acerca das pessoas que recorrem a esses serviços. Contudo, na verdade, procurar ajuda psicológica deve ser entendido como algo natural, tendo em conta que todos nós beneficiamos pelo facto de aumentar o conhecimento acerca dos mecanismos que estão na base das nossas cognições, emoções e comportamentos, entendendo o processo complexo do funcionamento do nosso cérebro humano.
Muitas pessoas podem pensar que estão sozinhas na medida em que “não conheço mais ninguém que seja assim ou que pense isto”. Quando iniciam um processo terapêutico percebem que afinal somos todos mais parecidos no nosso funcionamento cerebral do que podemos imaginar.
Os psicólogos são para Todos, porque somos Todos Humanos!
Por vezes podem surgir sinais mais evidentes, outras vezes mais subtis, contudo é importante prestarmos atenção à forma como nos sentimos e não ignorar alguns sinais de alerta que podem significar que alguma coisa não está bem.
Alguns destes sinais podem ser:
Os Psicólogos(as) estão obrigados a manter a confidencialidade de tudo o que é falado em consulta, tendo em conta o código ético e deontológico inerente à sua profissão. Tudo o que lhes é revelado em consulta deve ser mantido em confidencialidade, com algumas exceções relacionadas com a existência indicadores de risco de vida para o próprio e/ou terceiros, sendo que nestas situações o sigilo poderá ter de ser quebrado, salvaguardando assim a proteção da integridade física do cliente.
O Psicólogo (a) é um profissional que na sua prática clínica se pauta por valores como a imparcialidade, a confidencialidade, a ausência de julgamentos, o conhecimento, a competência técnica e científica e a formação especializada.
A perspetiva de que os psicólogos servem para desabafar é redutora e simplista. Na realidade, um processo terapêutico implica a escuta, mas uma escuta ativa, que não se esgota no ouvir, mas uma escuta, que implica compreensão, aceitação e respeito, em que a comunicação verbal e não-verbal é valiosa e em que toda a comunicação do psicólogo tem uma intencionalidade e um potencial terapêutico.
Os Psicólogos não dão conselhos. Quando falamos de conselhos, remetemos para algo que está intimamente relacionado com opiniões, com subjetividade, com um julgamento do certo e do errado. Esse não é o trabalho do psicólogo. O psicólogo analisa, avalia e intervêm no sentido de promover a autonomia da pessoa e não de contribuir para a sua dependência. O psicólogo recorre a conhecimentos científicos, à ciência, a técnicas cientificamente validadas e intervém, deixando de fora os seus valores e opiniões pessoais.
A Psicologia é uma ciência e o Psicólogo é um profissional especializado, com conhecimento e formação técnica e científica especializada e reconhecida.
As consultas online apresentam a mesma eficácia das consultas presenciais, tendo em conta que cada caso deverá ser analisado para perceber qual a melhor abordagem.
Cada pessoa seja única e por isso faz sentido perceber o que funciona melhor para si.
Algumas das vantagens das consultas em formato online são as seguintes:
Em Portugal, a inscrição na Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) é uma condição legal necessária para o exercício da Psicologia. Para confirmar se determinada/o Psicóloga/o é um profissional qualificado procure pelo seu nome ou número de cédula profissional no Diretório da OPP. É muito importante que procura ajuda com um profissional qualificado e certificado para o exercício da sua profissão.
Todos nós, por diferentes motivos e em diferentes momentos das nossas vidas podemos beneficiar da ajuda de um Psicólogo (a).
Embora procurar ajuda possa ser um passo importante para melhorar ou manter a nossa Saúde Psicológica e Bem-Estar, pode ser um processo difícil saber por onde começar ou a quem nos dirigirmos. Pode ser particularmente difícil confiar em alguém que não conhecemos para falar da nossa vida. E ao longo do processo terapêutico podemos ter muitos momentos de sofrimento que fazem parte e que significam que estamos a ter a coragem necessária para nos conhecermos melhor.
Encontrar um espaço seguro, com alguém qualificado vai permitir a cada um de nós aumentar o conhecimento acerca do funcionamento cognitivo, emocional e comportamental. Este conhecimento vai permitir desenvolver um conjunto de estratégias para lidar de forma mais adequada e funcional com situações, emoções e pensamentos, aumentando o nosso bem-estar e promovendo a saúde mental.
Procurar ajuda é assim um passo muito importante que revela desde logo muita coragem e resiliência.
Não precisamos de esperar por situações de crise para pedir ajuda, pelo contrário, quanto mais cedo procurarmos ajuda mais eficaz poderá ser a resolução da situação. Não existe um momento certo, contudo podemos perceber alguns sinais e sintomas que nos provocam sofrimento e que interferem na nossa vida do dia a dia. Por vezes este sinais e sintomas podem estar relacionados com o trabalho, relacionamentos, situações que ocorreram na nossa vida, ou sentimentos e emoções que nutrimos acerca de nós, dos outros e do mundo.
Existe ainda infelizmente algum estigma associado aos profissionais de saúde mental, e alguns mitos e preconceitos acerca das pessoas que recorrem a esses serviços. Contudo, na verdade, procurar ajuda psicológica deve ser entendido como algo natural, tendo em conta que todos nós beneficiamos pelo facto de aumentar o conhecimento acerca dos mecanismos que estão na base das nossas cognições, emoções e comportamentos, entendendo o processo complexo do funcionamento do nosso cérebro humano.
Muitas pessoas podem pensar que estão sozinhas na medida em que “não conheço mais ninguém que seja assim ou que pense isto”. Quando iniciam um processo terapêutico percebem que afinal somos todos mais parecidos no nosso funcionamento cerebral do que podemos imaginar.
Os psicólogos são para Todos, porque somos Todos Humanos!
Por vezes podem surgir sinais mais evidentes, outras vezes mais subtis, contudo é importante prestarmos atenção à forma como nos sentimos e não ignorar alguns sinais de alerta que podem significar que alguma coisa não está bem.
Alguns destes sinais podem ser:
Os Psicólogos(as) estão obrigados a manter a confidencialidade de tudo o que é falado em consulta, tendo em conta o código ético e deontológico inerente à sua profissão. Tudo o que lhes é revelado em consulta deve ser mantido em confidencialidade, com algumas exceções relacionadas com a existência indicadores de risco de vida para o próprio e/ou terceiros, sendo que nestas situações o sigilo poderá ter de ser quebrado, salvaguardando assim a proteção da integridade física do cliente.
O Psicólogo (a) é um profissional que na sua prática clínica se pauta por valores como a imparcialidade, a confidencialidade, a ausência de julgamentos, o conhecimento, a competência técnica e científica e a formação especializada.
A perspetiva de que os psicólogos servem para desabafar é redutora e simplista. Na realidade, um processo terapêutico implica a escuta, mas uma escuta ativa, que não se esgota no ouvir, mas uma escuta, que implica compreensão, aceitação e respeito, em que a comunicação verbal e não-verbal é valiosa e em que toda a comunicação do psicólogo tem uma intencionalidade e um potencial terapêutico.
Os Psicólogos não dão conselhos. Quando falamos de conselhos, remetemos para algo que está intimamente relacionado com opiniões, com subjetividade, com um julgamento do certo e do errado. Esse não é o trabalho do psicólogo. O psicólogo analisa, avalia e intervêm no sentido de promover a autonomia da pessoa e não de contribuir para a sua dependência. O psicólogo recorre a conhecimentos científicos, à ciência, a técnicas cientificamente validadas e intervém, deixando de fora os seus valores e opiniões pessoais.
A Psicologia é uma ciência e o Psicólogo é um profissional especializado, com conhecimento e formação técnica e científica especializada e reconhecida.
As consultas online apresentam a mesma eficácia das consultas presenciais, tendo em conta que cada caso deverá ser analisado para perceber qual a melhor abordagem.
Cada pessoa seja única e por isso faz sentido perceber o que funciona melhor para si.
Algumas das vantagens das consultas em formato online são as seguintes:
Em Portugal, a inscrição na Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) é uma condição legal necessária para o exercício da Psicologia. Para confirmar se determinada/o Psicóloga/o é um profissional qualificado procure pelo seu nome ou número de cédula profissional no Diretório da OPP. É muito importante que procura ajuda com um profissional qualificado e certificado para o exercício da sua profissão.
